Oefeningen

Volgorde van de babymassage: 

Start bij het rechterbeen
Olie in de plooien van de liezen
Heupgewricht
Bovenbeen
Kniegewricht (met de duim rondjes naar buiten draaien)
Knieholte
Kuitje plukken
Enkelgewricht (met de duim rondom)
Onderkant voet
De tenen en olie tussen de tenen
Dan van boven naar beneden afstrijken (melken)
Andere been
 
Verrekijkerstand
 
Breng linker onderarm tussen de benen en pak linker bovenarm van de baby
Masseer de zijkant en draai de baby door naar buiklig
Olie in de nekplooien
Schouderbladen (hartvormige bewegingen naar buiten van klein naar groot)
Wervelkolom (afstrijken met afwisselend rechter- en linkerhand
Onderrug (rond heiligbeen)
Olie in de bilnaad
Rug en achterkant benen afstrijken
 
Draai de baby terug naar ruglig en masseer dan tegelijkertijd de andere zijkant
Hou even je hand op de buik van je baby
Olie in de halsplooien
Borst (hartvormige bewegingen)
Olie in de navel (ronddraaioende beweging met de klok mee van klein naar groot)
Flanken
Kruislings afstrijken
 
Olie op de schaamlipjes of op het piemeltje
 
Rechterarm
Olie in de okselplooien
Schoudergewricht
Bovenarm
Ellebooggewricht (rondom)
Onderarm
Polsgewricht\
Binnenkant hand
De vingers en olie tussen de vingers
Melken
Andere arm
 
Hoofd
Olie op de fontanel
Olie op het voorhoofd
Voorhoofd (met de duimen van neusbrug naar slapen)
Wangen (met de duimen van neusbrug naar oren)
Slapen (eerst de ene kant dan de andere kant, niet tegelijk)
Neus (olie in de neusgaten en dan naar buiten strijken)
Mond, boven de mond naar buiten strijken en onder de mond naar buiten strijken
Oren (olie in- en achter de oren)
Van hoofd naar tenen afstrijken
 
Kommetje (handen als een kommetje onder het bekken)
 
Wringen van benen en armen
 
Babygym
 
Knieën zachtjes in de onderbuik duwen en met de klok meedraaien
Pak voeten, spreid en kruis de benen beurtlings rechts en links voor
Armen idem
Pak de rechterarm en het linkerbeen, strek ze diagonaal en buig ze naar elkaar toe, hiel richting schouder en hand richting lies en wissel
 
 
Veel plezier, Ellen

  Weekoverzicht Contact


MaandagTijd

Babymassage 12.30 - 14.00

Dinsdag Tijd

Vinyasa Yoga 09.30 - 10.45

Zwangerschapsyoga 11.00 - 12.30

Woensdag Tijd

Vinyasa Yoga 19.00 - 20.15

Bodyshape 20.30 - 21.45

Donderdag Tijd

Partnerles 16.00 - 17.45

VrijdagTijd

Looptraining (Vondelpark) 09.30 - 11.00

ZaterdagTijd

Back in Shape 13.00 - 14.15

Neem contact op

Heb je een vraag? Neem dan contact met mij op via het contactformulier.

 

Anjeliersstraat 189, 1015 NG, Amsterdam | 020 626 53 01 | +31 6 245 065 16 | info@ellenvanleeuwen.com | NL33 INGB 0003024953